「髪は海苔巻きだ」

っていう記事も書きましたけど

たまたま今回も海苔になってしまっただけです(^◇^;)

そしてどちらかというと好みは味付け海苔派です笑

“SS” 2016-05-05 23.14.22

↓【髪は海苔巻き(3層構造)だ!】↓

http://nino.boy.jp/2016/05/01/eleven/

前回に引き続きまして髪に大切なアミノ酸のお話です☆

食べ物で髪がキレイになる!

髪はケラチンというタンパク質で出来ています!

というお話は前回ご紹介させていただきました^^

↓【髪を造る18種のアミノ酸=ケラチンとは?】↓

http://nino.boy.jp/2016/05/03/%E3%82%B1%E3%83%A9%E3%83%81%E3%83%B3/

このタンパク質を髪に補給することによって髪を美しくさせるのがトリートメントです。

「その他になにか良い方法はないの??」

あります!

それは「食事」です!

食事によって栄養を吸収することで

身体の内側から活性化させ

健康な髪、キレイな髪を育てていくことが可能です☆

もちろん、それに必要な栄養分は沢山ありますが今回は「たんぱく質」をピックアップ!

そして髪を構成している成分で90%を占めている【ケラチン】というたんぱく質をフォーカスしてみましょう^^

ケラチンは18種類にもおよぶアミノ酸から作られています。

そのアミノ酸の中でも特に重要な成分を摂取できる食材を、その効果効能と共にご紹介!

髪を本当にキレイにしたい方は、今日からのお料理で意識して使ってみてくださいね♪

それでは早速いきましょう!

・シスチン

食材:海苔・大豆・卵など

髪を構成するアミノ酸で一番多く比率を占めるのがこのシスチン

働きとしては、髪の毛を太く丈夫にする育毛効果と

活性酸素による頭皮の老化防止です。

このシスチンが不足すると薄毛や抜け毛が進行すると言われています

またシスチンには「硫黄」が含まれているので

髪や爪を燃やすと刺激臭がしてきます。

・グルタミン酸

食材:昆布・落花生・大豆など

人間の味覚5種のうち、「うま味」を感じる「うま味成分」。

脳の機能を低下させるアンモニアなどの有害成分を打ち消し

速やかに排出されるように利尿作用を促進させる機能があります。

体にとっていい働きばかりしてくれるグルタミンですが、過剰摂取には注意しましょう!

味の素やサプリメントで過剰摂取すると幻覚症状や睡眠障害が起こると言われています。

・ロイシン

食材:牛肉・大豆・ホウレン草

筋肉を作るために重要な3つのアミノ酸のうちの1つ。

必須アミノ酸の中で1日の摂取量が一番多い成分といわれています。

筋肉の合成と分解に大きく関わっている成分です。

偏った食生活でこのロイシンが不足してしまうと

筋力や肝機能の低下・疲れが取れにくいといった症状が起こります;;

・アルギニン酸

食材:海苔・アスパラ・落花生など

成長ホルモンの分泌/アンチエイジング効果/疲労回復

そして育毛に重要な血管の拡張効果などなど

このアルギニン酸にはとても多くの働きがあります

摂取量が低下してしまうと、免疫力の低下や成長ホルモンの分泌が低下するので

子供の場合だと、発育や成長の遅れにつながってしまいます;;

・セリン

食材:すじこ・大豆・小麦粉

セリンはストレス緩和や認知症の予防など

脳を活性化させる効果があります。

また、肌の水分を保つ保湿効果にもすぐれており

髪にはなくてはならないアミノ酸のひとつです!

“SS” 2016-05-05 23.16.40

補修も大事だけど食べ物も大事!

まだまだ他にも沢山の食材がありますが、これらから言えることは

やっぱり食べ物も大事なんです。

しかも髪に良いだけじゃなくて全ての栄養が

私たち人間が生きていくために必要なものなんですね!

トリートメントで外側から補修をすること、

もっちろん大切です!

ですがそれと同じくらい、いや、それ以上に

日々私たちが口にするものは自身の身体を造る。

コンビニ弁当やカップラーメン、インスタント食品ばかりを食べていたら

身体が壊れてしまうのも無理はありませんよね(T ^ T)

頭に関して言えば、臭くなります。臭います。

次回はインスタント食品が及ぼす毛髪頭皮への影響をお伝えしたいと思います^^

最後までご覧頂きありがとうございました!

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